Tag: आत्मविश्वास

जर्मनी में रहते हुए मुझे अब लगभग दो हफ्ते हो चुके हैं और इस बीच हम बहुत से मित्रों से मिल चुके हैं और वापस भारत लौटने से पहले अभी और भी कुछ मित्रों से मिलने वाले हैं। हाल ही में हम एक मित्र से मिले जिसके विषय में हमने एक ऐसी बात नोटिस की जिसे लेकर, मेरा विश्वास है कि मेरे बहुत से पाठकों को भी समस्या होगी: आत्मविश्वास की असाधारण कमी, जिसमें आप अपनी साधारण प्रशंसा को भी शक की निगाह से देखते हैं।

मैं इस मित्र से दो साल बाद मिल रहा था इसलिए इस बीच हमने एक-दूसरे को देखा तक नहीं था। अभिवादनों के शुरूआती लेनदेन, गले मिलने और एक-दूसरे का हालचाल पूछने के बाद हमारी बातचीत इस ओर मुड़ गई कि हम लोग इस बीच क्या करते रहे। उसने जो बताया उससे तुरंत मैंने नोटिस किया कि इस बार वह अपनी उपलब्धियों को बहुत कमतर आँक रही है। कुछ देर बाद रमोना भी, जो मेरी मित्र को पहले से जानती थी, बातचीत में शामिल हो गई। उन दोनों ने भी एक-दूसरे का अभिवादन किया और फिर रमोना ने उससे कहा कि वह बहुत शानदार, खुश और स्वस्थ लग रही है।

इस प्रशंसा की प्रतिक्रिया में उस मित्र ने जो कहा, वही आज के ब्लॉग को लिखने का कारण बना है। उसने कहा, 'ओह! शुक्रिया, अच्छा किया जो आपने यह कहा!'

जैसे ही मैंने यह वाक्य सुना, मुझे पता चल गया कि ये शब्द शुक्रिया कहने के लिए कहे गए हैं-लेकिन जो यह कह रहा है, वह दरअसल विश्वास नहीं कर रहा है कि रमोना द्वारा कहे गए शब्द वास्तव में सही हैं! वे सिर्फ सौजन्यतावश कहे गए हैं- भले ही उसके मस्तिष्क में वे शब्द सही नहीं थे!

इतना साधारण सा वाक्य ही बता देता है कि कोई व्यक्ति खुद अपने बारे में क्या सोचता है। हमारी वह दोस्त कह सकती थी, ' शुक्रिया, हाँ, मेरा पिछला समय बड़ा अच्छा रहा' और उसके बाद बता सकती थी कि कैसे उसने अपने खान-पान में परिवर्तन किया और कैसे छुट्टियाँ बिताई। उसकी जगह उसने तुरंत रमोना की बात का यह आशय लिया कि वह कुछ अच्छा कहने के लिए ऐसा कह रही है। और इस बात को उसने अपने उत्तर से स्पष्ट भी किया। उसे खुश करने के लिए झूठ बोलने की मेहरबानी कर रही है!

वह इस प्रशंसा को अपनी सच्ची प्रशंसा मान ही नहीं सकती थी! वह यह नहीं समझ पाई कि पिछली बार जब हम मिले थे, उसके मुकाबले इस बार उसके चेहरे पर जो चमक है और जैसी शांत और संयत वह लग रही है, उसे रमोना ने महसूस कर लिया था!

इस कथा से हम सभी को, पुरुष हों या महिलाएँ, एक छोटी सी शिक्षा मिलती है: अगर कोई आपकी प्रशंसा करता है तो उसे झूठ मानकर सीधे-सीधे खारिज मत कर दीजिए। प्रशंसा झूठी भी हो सकती है मगर यह भी उतना ही संभव है कि किसी व्यक्ति को आप सुंदर, आकर्षक, अच्छे या सुखी, बुद्धिमान, मिलनसार, मित्रवत या आगे बढ़कर मदद करने वाले लगते हों!

अपने आपको कमतर न समझें, अपनी क्षमताओं को कम न आँकें। उन्हें जानें और उचित सम्मान दें-दूसरों को भी आपकी क्षमता का या आपकी अच्छाइयों का एहसास है और वे उसका सम्मान करते हैं। उनकी प्रशंसा को सहजता के साथ स्वीकार करें!

दूसरों के साथ बातचीत का रोचक पहलू यह है कि आप अक्सर ऐसे लोगों से मिलते हैं जिनके अनुभव, विचार और जानकारियाँ आपसे भिन्न होते हैं। जब आवश्यकता हो, आप उनसे लाभ उठा सकते हैं और प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं। आपको उपयोगी जानकारियाँ प्राप्त हो सकती हैं, जिन्हें आप दूसरों तक भी पहुँचा सकते हैं। लेकिन एक अप्रिय बात भी हो सकती है: आप संदेह में पड़ सकते हैं कि आप जो कर या सोच रहे हैं, वह ठीक है या नहीं।

यह असामान्य बात नहीं है: कामकाज के दौरान हाल ही में हुई कोई घटना आप अपने दोस्तों को बताते हैं और वे आपकी प्रतिक्रिया पर आश्चर्यचकित रह जाते हैं कि आपने ऐसा क्यों सोचा! क्या ऐसी स्थिति में शांत रहना उचित नहीं होता? या इसके विपरीत, क्या आखिरकार इस मामले में सख्त रवैया अपनाना ज़्यादा ठीक नहीं होता? यह भी हो सकता है कि दोनों में से एक आपकी प्रतिक्रिया का ज़ोरदार समर्थन करे और दूसरा अविश्वास में महज सिर हिलाकर रह जाए कि ये आप क्या कर बैठे।

क्या जीवन जीने का कोई सही तरीका हो सकता है? या कोई गलत तरीका?

स्वाभाविक ही कुछ बातें स्पष्ट रूप से, हर लिहाज से और हर जगह गलत होती हैं: किसी का क़त्ल करना गलत है और चोरी, डकैती और इस तरह की दूसरी सभी गतिविधियाँ भी सामान्यतः सर्वत्र गलत मानी जाती हैं। लेकिन ऐसी स्थितियाँ भी पेश आती हैं, जहाँ सही और गलत में इस तरह दिन और रात की तरह स्पष्ट अंतर करना संभव नहीं होता!

आप यह भी कह सकते हैं कि अपने माता-पिता का अपमान करना गलत है- लेकिन यह अपमान वाली बात कहाँ लागू होती है? क्या आपके लिए उनके द्वारा लिए गए निर्णयों पर न चलना उनका अपमान करना माना जाएगा? क्या उनके नैतिक मानदंडों और मूल्यों का अनुपालन न करना गलत होगा? यह निश्चित रूप से हो सकता है कि वे इसे गलत मानें जबकि आप पूरी तरह अलग विचार रखते हों!

क्या मैं ठीक कर रहा हूँ?

यह सामान्य प्रश्न जीवन के किसी भी मुकाम पर सामने आ सकता है! व्यवसाय, आपसी सम्बन्ध, बच्चों की शिक्षा, मित्रता- आप कभी भी ऐसी स्थिति में आ सकते हैं, जहाँ आपको लगेगा कि अब क्या किया जाए। भले ही अक्सर आप अपने निर्णय आत्मविश्वास के साथ लेते हों, अक्सर होने वाली आलोचनाओं को आसानी के साथ दरकिनार कर देते हों मगर एक ऐसा बिंदु होता है, जहाँ आप खुद अपनी ओर और उस परिस्थिति की ओर देखते हैं और सोच में पड़ जाते हैं:

मुझे क्या करना चाहिए?

मैं आपको एक बात बताता हूँ: कोई दूसरा कभी नहीं बता सकता कि आपको क्या करना चाहिए और न ही कोई दैवी हस्तक्षेप या प्रेरणा होती है, जो अचानक हर चीज़ ठीक कर दे। फिर भी, कहा जाना चाहिए कि न तो कुछ गलत होता है और न सही और सभी कभी-कभार ऐसी परिस्थितियों से गुज़रते ही रहते है।

मन ही मन उन बातों का जायजा लीजिए, जो आप वास्तव में जानते हैं, उन निर्णयों, विचारों को याद कीजिए, जिनके बारे में आप सुनिश्चित हैं कि वे ठीक हैं और उन्हें बदलने की ज़रूरत नहीं है। भले ही लोग कहते रहें कि आप गलत हैं। फिर उस बिन्दु से धीरे-धीरे आगे बढ़िए और अपनी भावनाओं और विचारों के सहारे आगे बढ़िए। सलाह लीजिए, जब आपको लगे कि यह उचित है-और पता कीजिए कि आप किस बात को वास्तव में अनुचित समझते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एहसास अक्सर अस्थाई होता है। कभी-कभी उस परिस्थिति से कुछ देर के लिए या रात भर के लिए दूर हो जाना भी मदद करता है। उसके बाद फिर नए उत्साह और साहस के साथ शुरू हो जाइए और आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़िए!

कल मैंने ज़िक्र किया था कि एक सफल व्यवसाय चलाने के लिए आपको आत्माभिमान, आत्मगौरव (खुद अपने आपसे प्रेम करने की) और आत्मसम्मान की ज़रूरत होती है। तभी आप अपने दिल का कहा मानते हुए अपना काम भी करेंगे और आपको कोई अपराधबोध भी नहीं होगा कि आपने अपने दैनिक काम का मेहनताना क्यों लिया। बहुत से लोगों के लिए एक कठिन विषय मगर साथ ही बहुत महत्वपूर्ण भी! लेकिन इसे गंभीरता से लें- वरना हर कोई आपकी भलमनसाहत का फायदा उठाने की कोशिश करेगा!

हम इस बात की चर्चा कर चुके हैं कि व्यापार-व्यवसाय में यह किस तरह सामने आता है। लोग आपसे कोई चीज़ मुफ्त प्राप्त करना चाहते हैं और अगर आप पर्याप्त भले या भोले हैं तो वे अपने उद्देश्य में सफल हो जाते हैं। एक बार दे देने के बाद आप वापस नहीं लौट सकते और देते चले जाते हैं, बहुत ज़्यादा मुफ्त दे बैठते हैं और फिर दुखी और गुस्सा होते रहते हैं मगर कुछ नहीं कर पाते-जो चीज़ आप बेच रहे हैं उसकी कीमत के बारे में अनिश्चित, उसके महत्व के बारे में संदेहग्रस्त।

परिवार और मित्रों के बीच मामला पैसे का नहीं होता। कम से कम अक्सर नहीं होता। अक्सर मुद्दा यह होता है कि आपने दूसरों के लिए क्या किया और खुद अपने लिए कितना करते हैं। अपने व्यक्तिगत सत्रों में अक्सर मैं ऐसे लोगों से मिलता हूँ, जिन्हें आत्माभिमान या अपने आपसे प्रेम नहीं होता और अपनी नज़र में खुद की कोई कीमत ही नहीं होती क्योंकि उनके मन में दबा हुआ तीखा गुस्सा और अक्सर परिवार के सदस्यों या कुछ मित्रों के साथ अनबन होती है। वे देते हैं, देते हैं, देते चले जाते हैं, जैसे देते रहना ही उनका काम हो- लोग भी उन्हें इसी लायक समझने लगते हैं! लेकिन उनके मन में यह एहसास मौजूद होता है कि उनका शोषण हो रहा है, आसपास के लोग आखिरी बूँद तक चूस लेना चाहते हैं और बदले में उन्हें कुछ भी प्राप्त नहीं होता।

पहली सीढ़ी है आत्माभिमान और आत्मगौरव (खुद से प्यार करना)। यह तब होगा जब आप अपने आपकी कद्र करेंगे, अपने समय और अपने श्रम की कीमत आँकेंगे, आप जो कुछ कर रहे हैं, उसका आदर करेंगे। आप अपने शरीर, मन-मस्तिष्क और अपने काम से उनकी अच्छाइयों और उनकी बुराइयों सहित प्यार करते हैं। लेकिन आपको एक और चीज़ की दरकार होगी: लोगों के सामने उस आत्मगौरव को प्रकट करने की क्षमता और साहस की! और यह क्षमता और साहस ही आपका आत्मसम्मान या स्वाभिमान है जिसे आपको दूसरों के सामने व्यक्त करते रहना है।

जब आप पूरे आत्मविश्वास के साथ बता सकेंगे कि दूसरों के लिए कुछ करने की आपकी सीमा क्या है। जब आप जानेंगे और उन्हें बताएँगे कि इस बिंदु के बाद आपको अपने लिए समय चाहिए या आपको लगे कि इसके आगे वे आपके काम की या आपके श्रम की बेईज्ज़ती कर रहे हैं, उसकी उचित कीमत नहीं लगा रहे हैं और आपके साथ नाइंसाफी कर रहे हैं।

अगर आपको इस विषय में कोई दिक्कत रही है तो यहाँ तक पहुँचना काफी मुश्किल होगा लेकिन यह संभव है। आपको अपने आप से अपने प्रेम को मजबूती प्रदान करनी होगी यानी कि आपको अपने आत्माभिमान और आत्मगौरव को ऊँचा उठाना होगा। जब भी आपको लगे कि कोई दूसरा आपका अनुचित लाभ उठाने की कोशिश कर रहा है, जब आपको लगे कि आप पर किसी काम को करने का दबाव बनाया जा रहा है या किसी काम को कम कीमत पर करने का दबाव बनाया जा रहा है तो सोचने के लिए अपना समय लीजिए। जो आप कर रहे हैं उससे एक कदम पीछे हट जाइए, कुछ समय के लिए अपने आप से माफ़ी माँगिए कि आप पूर्वनिर्धारित तरीके से काम नहीं कर रहे हैं और शांत हो जाइए, सुकून अनुभव करने का प्रयास कीजिए। अगर आपकी भावनाएँ तीव्र होंगीं तो आप ठीक ढंग से सोच नहीं पाएँगे, और आपके विचारों में स्पष्टता नहीं होगी और आप उचित निर्णय नहीं ले पाएँगे।

एक बार शांत होने के बाद आपको विश्लेषण करना होगा कि क्या दूसरों के दबाव के चलते आपके भीतर वैसी भावनाएँ पैदा हो गई हैं, कुछ ऐसा करने का दबाव जो आपकी इच्छा या सहूलियत में हस्तक्षेप करता है। अगर ऐसी बात है तो उस सीमा को टटोलिए जहाँ आप सहूलियत महसूस करते हैं, जहाँ तक आप ख़ुशी-ख़ुशी वह काम कर सकते हैं। अपने आपको याद दिलाते रहिए कि आपकी इतनी कीमत तो है कि आप खुद अपने आपके लिए, अपने आत्मसम्मान के लिए खड़े हों। और उसके बाद उस स्थिति पर वापस लौटिए।

शांत रहें मगर उसी जगह, जहाँ आपको ठीक लगता है, जहाँ आपकी इच्छा है। आप देखेंगे कि एक बार आप सफलता पूर्वक इस प्रक्रिया से गुज़र जाएँगे तो आपको बड़ा अच्छा लगेगा! भले ही वह अपनी सास से एक छोटी सी बात कहना हो कि पारिवारिक मीटिंग के लिए आप एक और मिठाई तैयार नहीं कर सकते क्योंकि आप अपने बच्चे के साथ खेल रहे हैं, अपने काम में व्यस्त हैं और दो दूसरे व्यंजन पहले ही आप बना चुके हैं! आपके लिए और आपके आत्माभिमान, आत्मसम्मान के लिए यह एक छोटी सी जीत होगी!

तो, शुरू कीजिए-मजबूत बनिए, अपना महत्व पहचानिए और अपने आपसे प्रेम कीजिए!

मैंने कई दिन और कई ब्लॉग यह समझाने में खर्च किए हैं कि कैसे लोग अक्सर अपनी तुलना दूसरों से करते हैं और इस तरह अपना आत्मविश्वास और उसके साथ ही अपना स्वाभिमान भी खो देते हैं। वे अवसादग्रस्त हो जाते हैं, अपने शरीर के साथ उन्हें समस्या हो जाती है और वे सोचने लगते हैं कि उनके कार्य और भावनाओं का कोई महत्व नहीं है। अगर आपकी यह बीमारी यहाँ तक पहुँच गई है या अगर आप चाहते हैं कि वह बिगड़कर यहाँ तक न पहुँचे तो मैं आपको अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए कुछ करने की सलाह दूँगा। नीचे पाँच बिन्दुओं वाला एक कार्यक्रम मैं आपको बता रहा हूँ। उसे पढ़ें और शुरू हो जाएँ:

1. जब भी आपके पास कुछ मिनट का अवकाश हो, एक कोरा कागज और कलम लेकर आराम से बैठ जाएँ। अब उस पर अपने बारे में उन बातों को लिखना शुरू करें जिन्हें आप समझते हैं कि वे आपके लिए बहुमूल्य हैं। वह सब कुछ, जिस पर आप गर्व कर सकते हैं, वह सब कुछ, जिन्हें आप अच्छा समझते हैं। यह "मैं फुटबाल अच्छा खेलता हूँ", या "जींस में मेरे कूल्हे शानदार लगते हैं" से लेकर "मैं लोगों की भावनाओं के प्रति संवेदनशील हूँ" या "मेरे अंदर बहुत ज़्यादा संयम है" तक कुछ भी हो सकता है। आपके पास इस सूची में ऐसी कम से कम पाँच बातें अवश्य होनी चाहिए-और इस बात की कोई सीमा नहीं है कि आप कितने बिंदु और जोड़ना चाहते हैं।
2. अगर आपको अपने बारे में इस सूची के लिए विश्वसनीय बातें नहीं मिल रही हैं तो अपने करीबी मित्रों, या परिवार के किसी सदस्य से पूछिए कि वे आपमें कौन सी बहुमूल्य बातें देखते हैं। आप गौर करेंगे कि सिर्फ इतना करना ही आपमें सकारात्मक भावनाओं और स्वाभिमान का संचार कर देगा! अगर आप किसी और से पूछने में संकोच कर रहे हैं तो याद रखें कि आप भी चाहेंगे कि वे भी आपसे, आवश्यकता पड़ने पर, अपने बारे में पूछें!
3. इस सूची को कम से कम एक बार रोज़ पढ़ें। इसमें आपका ज़्यादा समय ज़ाया नहीं होगा-सोने से पहले या सबेरे उठने के बाद या हो सके तो दोनों बार, बैठ जाएँ और सचेत होकर पढ़ें कि आपने अपने बारे में क्या लिखा है। आप अपने बारे में अच्छे विचारों को जज़्ब करते चले जाएंगे और कुछ समय बाद, आपको लिखे हुए शब्दों की ज़रूरत तक नहीं पड़ेगी, आप सिर्फ उस सूची के बारे में सोचेंगे और अच्छा महसूस करेंगे।
4. अगर आप ध्यान करते हैं या श्वसन-क्रिया का अभ्यास करते हैं तो इस सूची को ध्यान-साधना के लिए एक उद्घोषक की तरह इस्तेमाल करें। अपने भीतर संचरित हो रही सकारात्मक ऊर्जा पर ध्यान केन्द्रित करें।
5. अंत में, जब भी आप ऐसी किसी परिस्थिति में हों, जो आपको वापस अपने लिए आने वाले बुरे ख़यालों के गर्त में धकेल रही है तो मानसिक रूप से आप भी अपने बारे में बहुमूल्य लगने वाले बिन्दुओं पर आ जाएँ जिन्हें दूसरे भी आपके बारे में बहुमूल्य मानते हैं। याद रखें, कोई भी महामानव नहीं है, कोई भी जीवन के हर क्षेत्र में पूरी तरह निपुण नहीं है। अपने गुणों को जानिए और इस बात को स्वीकार कीजिए कि आपमें कुछ कम प्रभावशाली विशेषताए भी हैं।

अपने आप पर एकाग्र हों, किसी और से अपनी तुलना न करें और अपने गुणों को खोजें और उन पर ध्यान दें-आप नोटिस करेंगे कि ऐसा करने से आपके दैनिक जीवन में कितना बदलाव आ गया है। कोशिश करें-इसमें क्या लगना है? एक कोरा कागज़, कुछ स्याही और रोज़ के कुछ मिनट! लेकिन इस प्रयास का आप पर अच्छा असर होगा और आप प्रसन्न रह सकेंगे!