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कल मैंने इस बारे में लिखा था कि कैसे आजकल बहुत से लोग काम के दबाव और उसके तनावों के कारण शारीरिक और मानसिक क्षय से पीड़ित होकर टूट जाते हैं और अंततः गहरे अवसाद में डूब जाते हैं। आज मैं संक्षेप में ऐसी क्षरण की स्थितियों से उबरने की प्रक्रिया के बारे में लिखना चाहता हूँ।

अपने व्यक्तिगत परामर्श-सत्रों में और अपने आश्रम में मैं कई क्षयग्रस्त लोगों से मिलता रहा हूँ और मैंने कई मनोचिकित्सकों के साथ भी इस विषय पर काम किया है, इसलिए ऐसी स्थितियों में फंसे व्यक्तियों की मानसिक हालत और उनकी भावनाओं की मुझे काफी हद तक ठीक-ठीक समझ है-और इस बात की भी कि अब उन्हें क्या करना चाहिए, जिससे वे सामान्य जीवन में वापस आ सकें।

कल मैंने यह भी लिखा था कि दरअसल उन्हें ‘वापस उसी अवस्था’ में आने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि उनकी क्षय से पहले की, तथाकथित सामान्य जीवन-पद्धति, उनका जीने का तरीका, उनकी सोच और व्यवहार ने ही मिलकर उन्हें इस हालत में पहुंचाया था! अब तो उन्हें सब कुछ नए सिरे से और नए तरीके से शुरू करना होगा!

जो शारीरिक और मानसिक रूप से क्षयग्रस्त है उसे सबसे पहले किसी पेशेवर की मदद लेनी होगी क्योंकि वह बीमारी की अंतिम अवस्था में पहुँच चुका है। कई लोगों को चिकित्सालय में कुछ दिन रहना भी पड़ सकता है क्योंकि वे अभी यह भी नहीं समझ पाते कि कैसे जिएँ, क्यों जिएँ?-उनके जीवन का मूल उद्देश्य ही अर्थहीन हो चुका होता है! अक्सर अपने अस्तित्व को वे अपनी नौकरी, अपने पद, अपने काम से पूरी तरह जोड़ चुके होते हैं और उन्हें यह एहसास ही नहीं होता कि अपने आप पर उन्होंने असीमित दबाव डाला हुआ है। इस पतन ने उनके पैरों के नीचे से ज़मीन खींच ली है। उनका शरीर अब जवाब दे गया है और कह रहा है कि इसे अब और चलते रहने नहीं दिया जा सकता, कि वे अब अपनी, खुद की जरूरतों को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते।

आम तौर पर डॉक्टर ऐसे क्षयग्रस्त लोगों को दवाइयाँ खिलाते हैं-अवसाद-रोधी, नींद की गोलियां और कुछ अन्य दवाइयाँ। शुरुआत में या आपातकाल में ये दवाइयाँ अच्छा असर दिखाती हैं, लेकिन कुछ समय बाद, और यह समय कुछ महीने हो सकता है, उन्हें अपने पैरों पर खड़ा होना सीखना होगा और खुद शारीरिक और मानसिक स्थिरता की तलाश करनी होगी। यही वह समय है, जब वे अपनी भीतरी खोज शुरू कर सकते हैं और इसी हालत में हमारे आश्रम में कुछ दिन विश्राम लेना कई लोगों को लाभ पहुंचा चुका है।

जब आप ऐसी हालत में होते हैं तो सबसे मुख्य बात आपको यह करनी होती है कि आप अपने आपको खोजें। पैसे और सफलता की दौड़ में आपने अपने आपको पूरी तरह खो दिया है, आपको खुद अपना कोई एहसास नहीं होता। आप कौन हैं? अपने जीवन में आप क्या करना चाहते हैं? क्या करके आप प्रसन्न होते हैं? ये और ऐसे ही कुछ और प्रश्न हैं, जिनका जवाब आपको देना होगा। उसके बाद ही कोई क्षयग्रस्त मरीज अपने जीवन के टुकड़ों को बटोरकर पुनः स्थिरचित्त हो सकता है। कई लोग अपनी नौकरी या कार्यक्षेत्र बदलने का निर्णय लेते हैं, क्योंकि जो वे इतने दिन करते रहे थे, अब नहीं कर सकते क्योंकि वैसा करने पर वे अपने शारीरिक दबाव और मानसिक तनाव से उबर नहीं पाएंगे।

लेकिन बाहरी चीजों और वातावरण के बदलाव से ही बात नहीं बनेगी, बहुतेरे आंतरिक प्रतिमानों और विचारों से भी आपको मुक्ति पानी होगी! और शुद्धिकरण की इस प्रक्रिया को कार्यान्वित करने के लिए अपने सामान्य और उबाऊ वातावरण से बाहर निकलकर बिल्कुल नई और अलग जगह पर कुछ दिन बताने से बढ़कर क्या बात होगी! ऐसी परिस्थितियों में हमारे आश्रम आकर आयुर्वेदिक-योग-अवकाश लेने वाले लोगों के साथ हमारा अनुभव बहुत सुखद, प्रेरणास्पद और आशाप्रद रहा है।

उन्होंने हमें बताया है कि रोजाना नियमित आयुर्वेदिक मालिश किस तरह इसमें सहायक रही क्योंकि उन्हें महसूस हुआ कि कोई है, जो पूरे एक घंटे उन पर और उनके शरीर के छोटे-छोटे अंगों पर पूरा ध्यान केन्द्रित किए हुए है। कई सालों से उनका शरीर अपने प्रति उनकी लापरवाही झेल रहा था। वह उनके ध्यान से वंचित था और ठीक यही पाने के लिए वह बेताब था! यह उपचार उन्हें, शारीरिक और मानसिक रूप से विष-मुक्त करने में बहुत सहायक रहा। दैनिक योग-सत्रों में आप शरीर के प्रति अपने प्रेम को पुनर्जीवित करते हैं। खुद से ऊंची से ऊंची अपेक्षाओं के दबाव में, एक नियुक्ति से दूसरी की तरफ भागने-दौड़ने की मजबूरी में आप अपने शरीर के प्रति यह प्रेम-भावना भूल ही चुके थे!

और फिर, और शायद सबसे महत्वपूर्ण भी, आप यहाँ ऐसा वातावरण और परिवेश प्राप्त करते हैं, जहां आप इस खोज को ज़्यादा अच्छी तरह अंजाम दे सकते हैं कि आप कौन हैं और आपके जीवन का उद्देश्य क्या है, आप क्या चाहते हैं? आप अपने आप में मगन रह सकते हैं-स्वतंत्र, बच्चों के साथ, हमारे परिवार और आश्रम के बच्चों के बीच या विश्रांति के लिए आए दूसरे मेहमानों के साथ। आप विश्राम कर सकते हैं या हमारे कामों में हमारे सहभागी हो सकते हैं, आप पढ़-लिख सकते हैं, ध्यान में लीन हो सकते हैं, दिल जो कहे, वह सब कुछ आप करने के लिए स्वतंत्र हैं। और यह बहुत बड़ा मौका है:आप अपने दिल की आवाज़ सुनना शुरू कर सकते हैं। यही तो आपने आज तक नहीं किया था कि अपने दिल की तनावपूर्ण, चीखती आवाज़ को आप कभी सुन लेते और जिसका खामियाजा आप आज भुगत रहे हैं!

मानसिक रूप से पूरी तरह ध्वस्त होने के बाद, धीरे-धीरे, बहुत धीरे-धीरे लोग अपनी पूर्वावस्था में लौट पाते हैं और अधिकतर लोग यही कहते हैं कि यह बाद की अवस्था उनकी पिछली अवस्था से बहुत बेहतर है! मैं कामना करता हूँ कि उन सभी लोगों को, जो ऐसी स्थिति को प्राप्त हुए हैं, यह शक्ति प्राप्त हो कि वे अपने वास्तविक स्वत्व को प्राप्त कर सकें और उनके लिए, जो अब भी पैसे और सफलता की अंधी दौड़ के चलते शारीरिक दबाव और मानसिक तनाव से ही जूझ रहे हैं, यह कि वे यह समझ सकें कि जो वे कर रहे हैं वह उन्हें बड़ी गहरी पीड़ा पहुंचा सकता है।

और जब कभी भी आप अपने परिवेश और वातावरण से दूर कहीं जाना चाहें, हमारे आश्रम के दरवाजे आपके लिए सदा खुले हैं।

कल मैंने कामकाजी जीवन में लोगों के बीच होने वाली प्रतिस्पर्धा के विषय में लिखा था। ये प्रतिस्पर्धाएँ इसलिए आयोजित की जाती हैं कि लोग सफलता के पीछे दौड़ें और थोड़ा बहुत अतिरिक्त आर्थिक लाभ अर्जित कर सकें। इससे लोगों के जीवन में काम का शारीरिक दबाव और मानसिक तनाव बढ़ते जाते हैं और जैसे-जैसे वे ऊपर उठते जाते हैं, यह दबाव और तनाव भी बढ़ता जाता है और अंततः वह आपको क्षीण और जर्जर बना देता है। इसे अंग्रेज़ी में बर्न-आउट कहते हैं। हम इसे शारीरिक और मानसिक क्षय कह सकते हैं, जो आगे चलकर लंबे अवसाद में तब्दील हो जाता है और उसके बाद उससे उबरने के लंबे प्रयास और अंततः व्यक्तिगत लक्ष्य और जीवन का अर्थ खोजने की लंबी प्रक्रिया में उलझकर रह जाता है।

विशेषकर बड़ी कंपनियाँ किसी व्यक्ति की कोई परवाह नहीं करतीं। यह बात हर व्यक्ति जानता है लेकिन एक बार जब आप वहाँ पहुँच जाते हैं, आंकड़ों और पुरस्कारों के उस तंत्र (व्यवस्था) का हिस्सा बन जाते हैं तो यह बात बिल्कुल भूल जाते हैं और अपने सहयोगियों को अपना प्रतिस्पर्धी मानकर व्यवस्था द्वारा प्रायोजित उस दौड़ में शामिल हो जाते हैं। आपकी नज़रें कंपनी के लक्ष्यों पर होती हैं और दाएँ-बाएँ आपको कुछ भी दिखाई नहीं देता। लक्ष्य महज एक आंकड़ा होता है, इससे ज़्यादा कुछ नहीं। आपको एक दिन में इतने लोगों से मिलना है, मिले गए इतने लोगों में से इतना प्रतिशत बिक्री में तब्दील हो जाना चाहिए, उतने लोगों से इकरारनामे पर दस्तखत करा लें और अंततः, उतना लाभ, रुपए की शक्ल में कंपनी के खाते में जमा हो जाना चाहिए! आप समझते हैं कि आपने कोई महत्वपूर्ण काम अंजाम दिया है और पूरी कंपनी और उसका नेतृत्व आपसे प्रसन्न हैं और आप पर गर्व करते हैं। जब कि वास्तविकता यह होती है कि कंपनी और उसका नेतृत्व अपनी सफलता पर खुश हैं, आंकड़ों पर खुश हैं, अपने खाते में आई हुई रकम से खुश हैं, आप पर गर्वित नहीं हैं! जब कि आप अपने अस्तित्व को कंपनी के साथ, उसके लिए निष्पादित अपने महत्वपूर्ण काम के साथ और उसके लिए प्राप्त अपनी सफलता के साथ जोड़ लेते हैं जब कि वास्तविकता यह होती है कि कंपनी को लक्ष्य तक पहुँचाने की व्यवस्था के काम में आप महज एक छोटे से पुर्जे होते हैं!

इसका यह अर्थ कदापि नहीं है कि जो बड़ी कंपनियों में काम नहीं करते वे इन दबावों और तनावों से बचे रहते हैं। विशेषकर स्वरोजगारी और छोटी कंपनियों के मालिकों को भी उतना ही तनाव झेलना पड़ता है क्योंकि वे जानते हैं कि उनकी सफलता स्वयं उन पर निर्भर है। पैसा आता रहे, इसके लिए उन्हें अक्सर कमरतोड़ मेहनत करनी पड़ती है लेकिन वे भी ज़्यादा से ज़्यादा धन कमाने, ज़्यादा से ज़्यादा सफलता अर्जित करने के चक्कर में उसके साथ मुफ्त मिलने वाले तनावों और दबावों के मकड़जाल में उलझकर रह जाते हैं। और आसपास के लोग, समाज, विज्ञापन आदि सभी सफलता के लिए जारी इस अंधी दौड़ को प्रोत्साहित करते हैं।

यह कहना कोई नई बात नहीं होगी कि यह समाज धन-केन्द्रित है। यह भी कोई नई बात नहीं है कि व्यापक जनसमुदाय व्यक्ति की कोई परवाह नहीं करता। लेकिन आप खुद क्या सोचते हैं? आप क्यों इस खेल में लगे हुए हैं? आप क्यों इस तरह की जीवन पद्धति अपनाए हुए हैं, प्रोग्राम्ड कंप्यूटर या किसी मशीन जैसी? आप अपने मनोरंजन के लिए कुछ नहीं करते, अपने कार्य में सफलता के अलावा कोई दूसरी बात आपको प्रसन्न नहीं कर पाती, आप खुद अपना स्वार्थ भूल जाते हैं, आपका सामाजिक जीवन मृतप्राय होता जा रहा है और आप स्वयं अपनी और ध्यान नहीं देते। महत्वपूर्ण सिर्फ एक बात होती है: काम और उसमें ज्यादा से ज्यादा सफलता! किसी दूसरी बात के लिए आपके पास समय ही नहीं है।

यही वह घड़ी होती है, जब लोग शारीरिक और मानसिक रूप से क्षयग्रस्त हो जाते हैं। वे टूट जाते हैं और इसका अर्थ यह होता है कि उनकी शारीरिक और मानसिक शक्तियों का पूरी तरह क्षरण हो चुका होता है। कई लोगों को स्मृतिह्रास या स्मृतिभ्रम हो जाता है-वे सारे अंक और नाम, जो उनके लिए पहले बड़े महत्वपूर्ण थे अब उनकी स्मृति से विलुप्त हो जाते हैं। कई लोगों के लिए, उसके बाद, अवसाद के कठिन समय की शुरुआत हो जाती है। प्रतिपल, क्रमशः उनका पूरा जीवन धराशायी होता चला जाता है, अक्सर आसपास के लोगों ने ऐसी अपेक्षा नहीं की होती। उन्हें पेशेवर सलाहकार की आवश्यकता होती है और जब कि वे हर सप्ताह, नियमित रूप से मनोचिकित्सक के पास जाते हैं, सामान्य हालत में वापस लौटने के लिए उन्हें स्वयं भी इस पर अथक प्रयास करना होगा।

दरअसल, ‘लौटना’ नहीं, वापस, वही जीवन नहीं! नए जीवन की शुरुआत कीजिए, अपने लिए एक अलग जीवन की तलाश कीजिए, एक संतुलित और शांत जीवन!

कुछ दिन पहले मेरी पत्नी, रमोना और मैं उम्र और अपनी अंदरूनी घड़ी के बारे में बात कर रहे थे। जैसा कि आजकल अक्सर होता है, हमारी बातचीत अपरा को लेकर शुरू हुई कि कैसे महज डेढ़ साल में ही वह इतनी बड़ी लगने लगी है। हमने एक दूसरे से कहा कि उसे पाकर हम दोनों कितने खुश हैं। कुछ पलों के मौन के बाद रमोना ने कहा, "इससे पूर्णता का एहसास होता है, है न?" इसके बाद हमारे बीच और भी बहुत सी बातचीत हुई, जिसके कुछ बिन्दुओं को मैं यहाँ आपके साथ साझा करना चाहता हूँ।

सबके पास, सजग रूप में या अवचेतन में, अपने भावी जीवन की एक बुनियादी रूपरेखा होती है। इस रूपरेखा का विस्तृत स्वरूप हर व्यक्ति के लिए अलग होता है लेकिन मोटे तौर पर रूपरेखा सबके लिए एक जैसी ही होती है: बारहवीं तक स्कूल जाइए, फिर कोई ट्रेनिंग लीजिए या विश्वविद्यालय जाइए और नौकरी ढूँढ़िये। इसके साथ ही या इसके बाद, अपने लिए कोई लड़की देखकर शादी कीजिए, बच्चे पैदा कीजिए, अपने परिवार के साथ सुकून के साथ जीवन बिताइए। एकाध घर या कोई फ्लॅट खरीद लीजिए।

कुछ लोग इन समय सीमाओं की रूपरेखा बड़ी बारीकी से बनाते हैं, जिसमें हर लक्ष्य के लिए वे कुछ छोटी समय सीमाओं का निर्धारण करते हैं, जिससे एक खास काम उन वर्षों के भीतर पूर्ण कर लिया जाए। यह सामान्य सी बात है, आम तौर पर सभी ऐसा करते हैं। इस समय सीमा का निर्धारण करते वक़्त महिलाओं को अपनी शारीरिक सीमाओं का ध्यान भी रखना होता है: 35 साल के बाद, बच्चे पैदा करना मुश्किल या जोखिम भरा होता जाता है, हालांकि, मैंने सुना है, आधुनिक दवाइयों और इलाज की सुविधाओं के चलते यह सीमा 42 साल या 45 तक भी बढ़ाई जा सकती है। अगर उन्होंने इस समय सीमा में यह काम नहीं निपटाया तो फिर इस समय सीमा वाली उनकी योजना फेल हो जाती है। टिक-टैक, टिक-टैक…

बहुत से लोग होते हैं, जो अपनी इस समय सीमा को अच्छी तरह जानते हैं और इसके चलते अपने आपको बहुत तनावग्रस्त कर लेते हैं। कुछ दूसरे ऐसे होते हैं, जो ऐसे दबावों को अपने ऊपर नहीं लेते और उसके बारे में सोचते तक नहीं। लेकिन, इस दूसरे लोगों में भी बहुत से ऐसे होते हैं, जो अवचेतन में वही तनाव महसूस करते हैं! क्योंकि महिलाएँ पुरुषों के मुक़ाबले इस बात को अधिक तीव्रता के साथ महसूस करती हैं, मैं एक महिला का उदाहरण लूँगा, लेकिन याद रखें, पुरुष भी इस समस्या से मुक्त नहीं हैं!

अगर एक महिला बच्चों के बीच दो या तीन साल के अंतर के साथ, दो या तीन बच्चे पैदा करना चाहती है तो उसे कम से कम 30 से 35 साल की उम्र के बीच पहला बच्चा पैदा कर लेना चाहिए। अगर वह अपने जीवन-साथी के साथ कुछ समय बिताना चाहती है तो उसे कम से कम 25 और 30 साल के बीच ‘सही जीवन-साथी’ तलाश लेना चाहिए। इसके अलावा, बहुत से लोग कोई काम या नौकरी करना चाहते हैं और 25 साल की उम्र तक अधिकांश लोग विश्वविद्यालय की पढ़ाई पूरी करते हैं। वे थोड़ा-बहुत काम का अनुभव भी लेना चाहते हैं और इसलिए किसी संबंध में बंधना नहीं चाहते। तो फिर वही, तनाव, क्लेश, टिक-टैक, टिक-टैक…

जब एक बार इतना काम पूर्ण हो जाता है, जब आप अपना जीवन-साथी चुन लेते हैं और जब आप दो या तीन बच्चे भी पैदा कर लेते हैं तो काम खत्म हो जाता है! आप आराम से, शांति पूर्वक ज़िंदगी बसर कर सकते हैं, आपने अपनी योजना को कार्यान्वित कर दिया, हो गया।

मैं अच्छी तरह से समझ सकता हूँ कि, क्योंकि आपने अपने जीवन में प्रेम प्राप्त कर लिया और साथ ही देखभाल करने के लिए छोटे-छोटे बच्चे पैदा कर लिए हैं, आप अपने जीवन से संतुष्ट हैं। मगर इसी कारण मैं आपकी परेशानी, क्लेश और तनाव को, जिसे आप स्वयं अपने ऊपर ओढ़ लेते हैं और जिसे समाज की भी शह मिली होती है, किसी तरह भी उचित नहीं समझता।

आप प्रेम को जबर्दस्ती पैदा नहीं कर सकते और यह बात ही बहुत से ऐसे लोगों की सबसे बड़ी समस्या बन जाती है, जो बंधे बंधाए घेरे में, योजनाबद्ध तरीके से जीवन बिताना चाहते हैं। अपने जीवन के विषय में आप कितनी भी योजना बना लें, आप दूसरों के लिए योजना नहीं बना सकते! यही बात है, जो इस मामले को इतना परेशानकुन, क्लेशमय और तनावग्रस्त बना देती है। आपको यह प्रयास छोड़ देना चाहिए। अपनी कार्य-योजना के पीछे मत पड़िए, अपने आपको उस योजना के बारे में बार-बार याद मत दिलाइए। भरोसा रखिए कि ऐसा मौका आएगा और सहजता के साथ अपना जीवन बिताइए। कोशिश कीजिये कि अपने लिए जी सकें, जैसा चाहें, जी सकें। अपने आसपास के लोगों के लिए प्रेम से लबालब, ईमानदार, अपने लिए और दूसरों के लिए खुशी का बायस (कारण!)! बाकी चीज़ें अपने समय पर, आपके पास खुद-ब-खुद खिंची चली आएंगी। ऐसे लोगों की परवाह मत करिए जो कहते हैं कि "देर हो रही है, कुछ कीजिए!" अपनी रफ्तार और मर्ज़ी से अपना जीवन व्यतीत कीजिए!