Gib dem Burnout keine Chance - Nimm dir Zeit für dich!

Gestern habe ich über das Leben von Stars gesprochen und erwähnt, dass es nicht so toll ist, wie manche Menschen sich das immer vorstellen. Ich habe geschrieben, man soll sehen, wie gut das eigene Leben ist und man sollte glücklich darüber sein, bevor man vergleicht und sich beklagt. Ich habe das Feedback einer Person bekommen, die meinte, sie könne gar nicht anders als vergleichen, wenn sie die Stars sieht, weil es einfach so aussieht, als hätten sie viel Freizeit. Sie sagte, sie sei mit ihrer Arbeit zu beschäftigt und obwohl sie weiß, dass auch sie hart arbeiten, fühlt sie sich manchmal überschwemmt mit all den Dingen, die sie zu tun hat. Ich dachte, ich schreibe ein paar Zeilen über dieses Gefühl.

Vielleicht kennen einige von euch das Gefühl, das sie beschrieben hat. Wenn du Kinder hast, beginnt dein Tag damit, dass du für sie Frühstück machst und sie für den Kindergarten oder die Schule fertig machst. Das kann Spaß machen, aber es ist definitiv eine Aufgabe, die hin und wieder zur Herausforderung wird. Danach machst du dich selbst fertig, vielleicht schon in Eile, so dass du noch rechtzeitig ins Büro kommst. Da warten bereits Hunderte von Papieren, verpassten Anrufen und Aufgaben für den Tag auf dich – du siehst sie dir an und fühlst dich als würde das einfach nie aufhören. Es ist eine nie enden wollende Geschichte. Du setzt dich also hin und beginnst mit der Arbeit. Bevor du es merkst, ist schon Mittagspause. Anstatt jedoch eine Pause zu machen, läufst du los, um Shampoo, Seife und noch ein paar andere Dinge zu besorgen, die du nicht mehr daheim hast. Auf dem Weg kaufst du dir schnell etwas zu essen und isst es im Laufen. Du kehrst zu deiner Arbeit zurück und machst weiter. Danach musst du die Kinder abholen und sie vielleicht zu anderen Nachmittags-Aktivitäten fahren. Davon abgesehen ist da noch dein Zahnarzt-Termin und die Arbeit in der Bank, die du letzte Woche nicht geschafft hast. Du kommst nach Hause, öffnest die Tür und siehst, dass du schon seit mehr als einer Woche nicht gesaugt hast – es ist auch Zeit, das Haus sauber zu machen! Und jetzt kommt der Sommer, die Winterkleidung muss in den Keller, die Sommerkleidung muss nach oben. Du schickst deiner Freundin eine schnelle Mail, weil du ihr seit Ewigkeiten nicht geantwortet hast, und schreibst ihr, dass du an diesem Wochenende keine Zeit hast, zu viel los. Kurz begrüßt du noch deinen Partner, der immer noch mit seinem Laptop und seiner eigenen Arbeit beschäftigt ist. Vielleicht habt ihr ein paar Minuten, um zusammen zu Abend zu essen, bevor du noch die Pflanzen im Garten gießen musst. Am Ende des Tages fällst du ins Bett mit dem Gedanken, dass du jetzt besser aufhörst und ein paar Stunden Schlaf bekommst, bevor ein weiterer Tag beginnt.

Ich habe nun einen bestimmten Tag beschrieben. Natürlich gibt es verschiedene Szenarien für unterschiedliche Leben mit unterschiedlicher Arbeit und mit oder ohne Kinder. Das gemeinsame Hauptproblem ist jedoch der Stress und das Gefühl, keine Zeit zu haben. Wann solltest du extra Zeit oder Energie haben, an einem solchen Tag auch noch auszugehen und Spaß zu haben? Jeder Tag ist vollgepackt und du hast das Gefühl, dass einerseits die Hausarbeit nie zu Ende geht und andererseits dein Job auch immer nur mehr Arbeit produziert. Es wird immer mehr und mehr und mehr – und schließlich hast du das Gefühl, dass du einfach nur verschwinden und nie wieder auftauchen könntest, weil es so viele Dinge gibt, die du noch tun musst.

Wenn du in dieser Situation bist, möchte ich dir dringend raten, dir eine Auszeit zu nehmen, sonst erreichst du die Situation, die heutzutage ganz gerne ‚Burnout‘ genannt wird. Wenn du so weitermachst, wie du es jetzt tust, wirst du eines Tages zusammenbrechen und nicht mehr in der Lage sein, auch nur irgendetwas zu tun.

Wie kommt so eine Situation zustande? Du gibst nicht auf dich und deine eigenen Bedürfnisse Acht. Oft holen sich Leute, die in solche Situationen geraten, ihre Energie von der Bestätigung von Außen. Dass kann ihr Chef sein, der sagt, dass sie gute Arbeit geleistet haben oder es können andere sein, die die Sauberkeit von Haus und Garten leben. Selbst wenn es jedoch von Außen keine ausgesprochene Anerkennung gibt, machen die Leute das alles oft, weil sie meinen, es werde von ihnen erwartet und sie wollen es richtig machen. Sie glauben, dass sie das zu einer wertvollen Person macht, jemand, der es wert ist, geliebt zu werden und der Anerkennung verdient.

Du musst jedoch erkennen, dass es nicht deine Arbeit ist, die dich liebenswert macht. Es ist auch nicht dein sauberes Haus oder dein Garten. Es ist dein Wesen. Es bist einfach nur du! Und wenn du so weitermachst, ist von dir bald nichts mehr übrig! Wann hast du das letzte Mal gebadet? Wann hast du dich das letzte Mal einfach nur hingesetzt und dich entspannt? Wann hast du gespielt, wann hast du Spaß gehabt, wann bist du mal nicht rumgerannt, körperlich oder im Kopf, um deine Aufgaben zu erledigen?

Triff eine bewusst Entscheidung dazu, etwas für dich selbst zu tun. Nimm einen Tag heraus, um zum Beispiel in ein Wellness-Center zu gehen, wenn du das möchtest. Oder leg dich einfach in deinen Garten. Koch etwas, was du magst oder geh aus und geh mit Freunden schön essen. Tu irgendetwas, mit dem du dich gut fühlst, aber nicht, weil du dadurch etwas erreicht hast. Nimm dir Zeit! Es ist möglich. Das ist die Realität! Wir haben jetzt dieses Leben und wir müssen es leben. Da ist immer Zeit, das Leben zu genießen, wir müssen sie uns nur nehmen! Höre auf, fernen Zielen und Anerkennung von Außen hinterher zu rennen. Schenke dir selbst Anerkennung, liebe dich selbst und nimm dir Zeit für dich selbst.