Ushtrasana – Kamel

Namen

Ushtrasana, Kamel

Ausführung von Ushtrasana

Knie in Vajrasana, dann hebe deinen Körper, sodass du nicht länger auf deinen Fersen sitzt. Vergrößere den Abstand zwischen deinen Knien und deinen Füßen, sodass sie schulterbreit voneinander entfernt sind. Lege nun deine rechte Hand auf deine rechte Ferse und deine linke Hand auf deine linke Ferse.


Schiebe dein Becken nach vorne, deine Brust nach oben und lasse deinen Kopf zurück hängen.

Um aus der Haltung zu kommen,hebe deinen Kopf, bringe dein Becken und deine Brust zurück, löse den Griff deiner Fersen und setze dich langsam zurück in Vajrasana.

Warum man Ushtrasana durchführen sollte

Ushtrasana ist eine Haltung, die schwangeren Frauen empfohlen wird, da sie die Entbindung erleichtert. Die Übung ist gut für deine Bauchgegend mit Bauchspeicheldrüse, Blase und Leber. Sie stärkt die Organe und die Muskeln, macht deinen Oberkörper beweglicher und gibt deinen Lungen Platz, sich auszubreiten.

Worauf man bei Ushtrasana achten sollte

Drücke deine Fersen mit den Händen nach unten, um eine ordentliche Dehnung zu bekommen und schiebe dein Becken nach vorne, um die Spannung zu steigern. Vergiss dabei nicht, zu atmen!

Wann man Ushtrasana vermeiden sollte

Mache die Kamel-Haltung nicht, wenn du Verletzungen im unteren Rücken oder in der Schultergegend hast . Sie sollte zudem nicht gemacht werden, wenn du unter einem hohen oder niedrigen Blutdruck leidest oder Migräne hast.

Related posts

कृपया ग्लानि न करें यदि किसी की कल्पना करके आपका खड़ा अथवा गीली हो जाए

क्या मोनोगमी अप्राकृतिक है? क्या अपने जीवन साथी के अलावा किसी और के साथ यौन कल्पनाओं का होना मानसिक विकृति ...

Bitte haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie eine Erektion bekommen oder nass werden, weil Sie sich jemanden vorstellen

Ist Monogamie unnatürlich? Ist es eine psychische Störung, sexuelle Fantasien mit jemand anderem als Ihrem Ehepartner zu haben? Sollten Sie ...

Please don’t feel guilty if you get erection or wet by imagining someone

Is Monogamy Unnatural? Is it a mental disorder to have sexual fantasies with someone other than your spouse? Should you ...

Meine Beziehung zu meinem Vater

Wenn Vater sagt, dass ich für dich tot bin! Stellen Sie sich meinen Geisteszustand vor, als ich Waise wurde, als ...

My relationship with my father

When father says that I am dead for you! Imagine my mental state when I became an orphan when my ...

पिता के साथ मेरा सम्बन्ध

जब पिता कह दे कि मैं मर गया तेरे लिए! कल्पना करें मेरी उस मानसिक दशा की जबकि मैं बाप ...

Neues Kapitel im Leben, Herausforderungen und Lektionen

Ich gehöre auch zu denen, die Indien vor sieben Jahren verlassen haben. Früher habe ich dort Geschäfte gemacht und Steuern ...

New chapter in life, challenges and lessons

I am also one of them who left India 7 years back. Used to do business there and used to ...

जीवन का नया अध्याय, चुनौतियाँ और सबक

मैं भी उनमें से एक हूँ. 7 साल पहले भारत छोड़ के चला गया. वहाँ व्यापार करता था और टैक्स ...

Sexuell missbrauchte elfjährige Schwester und mein Schuldgefühl, dass ich sie nicht retten konnte!

Ich hatte nur eine jüngere Schwester, Para. Sie hat uns vor 17 Jahren für immer verlassen, bei einem Autounfall auf ...

Leave a Reply