Namen
Tolasana, Waage
Ausführung von Tolasana
Sitze gerade in Padmasan und lege deine Hände neben dir auf den Boden. Atme aus und hebe deinen Po vom Boden, indem du dein Gewicht mit den Händen trägst. Lege dein ganzes Gewicht auf die Arme, als wenn du ein Reissack wärst, der gewogen werden soll. Halte diese Position für ein paar Atemzüge, atme dann ein und komme langsam wieder zurück auf den Boden.
Warum man Tolasana durchführen sollte
Die Waage stärkt deine Arme und Schultern, sodass sie das Gewicht deines Körpers halten können. Auf die Art und Weise, wie die Muskeln in dieser Übung arbeiten, werden deine Bauchorgane massiert und die Verdauung wird stimuliert. Menschen, die an einem aufgeblähten Bauch und Blähungen leiden, wird diese Übung Linderung verschaffen.
Worauf man bei Tolasana achten sollte
Es ist ziemlich offensichtlich, worauf du achten sollst, oder? Hebe deinen Po vom Boden! Mit der Kraft der Ausatmung hebst du dein ganzes Gewicht hoch.
Tipps und Hilfen
Meinst du, dass du die Übung nicht machen kannst, weil es so scheint, als wären deine Arme kürzer als bei anderen Leuten? Natürlich ist die einfachste Möglichkeit, die Übung nicht zu machen, aber eine zufriedenstellendere Lösung ist es, als erstes dein Gewicht auf die Arme zu verlagern und es dann so weit wie möglich abzuheben. Langsam und mit regelmäßiger Übung, wirst du dich immer weiter abheben können, bis du schließlich vollständig in der Luft bist. Versuche deinen Unterkörper zu kompakt wie möglich zu halten.
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