Ausführung von Swastikasana

Sitze in Dandasana, beuge dein linkes Knie und lege deinen linken Fuß auf die Innenseite deines rechten Oberschenkels. Beuge nun dein rechtes Knie, und bringe das rechte Bein über das linke, wobei du deinen rechten Fuß auf die Innenseite deines linken Oberschenkels legst. Halte deine Wirbelsäule gerade und deinen Kopf und Nacken in einer Linie. Lege deine Hände in Gyan Mudra auf deine Knie.

Warum man Swastikasana durchführen sollte

Diese Haltung ist gut, um Meditationen zu üben. Es ist eine bequeme Art, zu sitzen und den Geist zu beruhigen und eine gute Alternative zu Padmasana und Siddhasana. Wenn du also meditierst und dich in einer Haltung unwohl fühlst, wechsle einfach in eine andere.

Worauf man bei Swastikasana achten sollte

Halte deine Wirbelsäule während der Übung die ganze Zeit gerade. Wenn deine  Knie bei dieser Übung weh tun, gehe aus der Haltung, sobald der Schmerz auftaucht.

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