Namen

Dandasana, Stock

Ausführung von Dandasana

Sitze mit deinen Beinen vor dir ausgestreckt auf der Yoga-Matte. Die Knie sind gerade und die Füße sind zusammen. Strecke deine Wirbelsäule und entspanne deine Schultern.

Warum man Dandasana machen sollte

Dandasana ist die Grundhaltung für viele vorwärtsbeugende Übungen. Mit der Übung dieser Yoga-Pose, gewöhnst du dich daran, deinen Rücken gerade zu halten und sie gibt dir beim Gehen eine gesunde Haltung.

Diese einfache Sitzposition stimuliert außerdem deine Verdauung und dehnt deine Beinmuskeln.

Tipps und Hilfen

Wenn du Schwierigkeiten hast, deinen Rücken gerade zu halten, kannst du ein kleines Polster oder ein aufgerolltes Handtuch unter deinen Po legen.