Ich würde ganz im Allgemeinen immer empfehlen, tief zu atmen. Fast jeder atmet in unserer schnellen und hektischen Welt sehr oberflächlich, obwohl unser Atem etwas so wichtiges ist, lebensnotwendig. Naja, es ist offensichtlich, warum wir dazu neigen, einfach zu vergessen, dass wir atmen: es geschieht automatisch, wir müssen bewusst gar nichts dafür tun. Unsere Muskeln tun ihren Teil ganz von allein. Und wir schenken diesem Prozess keine Aufmerksamkeit. Wir nehmen es gar nicht wirklich wahr.
Die ganze Wissenschaft des Pranayama dreht sich hierum: sei dir deiner Atmung bewusst. Du lebst sowieso und überlebst sowieso, die Atmung geht weiter, du kannst sie nicht stoppen, doch erkenne, wie gut es dir täte, das ganze wirklich bewusst zu tun!
Musst du manchmal wie aus dem nichts auf einmal tief Luft holen? Das geschieht, weil dein Körper Sauerstoff braucht und mit deiner Oberflächen-Atmung nicht genug bekommen hat, also nimmt er ihn sich, indem er dich zwingt, tief einzuatmen. Wenn du dir deiner Atmung bewusster wird und die regelmäßige Atmung vertiefst, wird dein Körper es dir danken. Deine Lungen bekommen genug Sauerstoff und auch dein Gehirn hat davon Vorteile. Du erinnerst dich mehrmals am Tag daran und atmest dann einfach ein bisschen.
In diesem Moment ist es Pranayama, es ist Meditation. Immer, wenn du dir bewusst bist, bist du in Meditation. Atme, es ist die Essenz des Lebens.
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