Wie geht man am Besten mit Angst und Sorge um?

Ich habe in der letzten Woche über Angst geschrieben und erklärt, warum ich glaube, dass Angst etwas ist, mit dem wir geboren werden und das einfach nur natürlich ist. In einer Email hat ein Leser mir erklärt, dass sie die Tatsache, dass Angst natürlich ist ganz leicht akzeptieren könnte, dass ihr das aber nicht helfe, sie los zu werden. Sie sagte, dass sie fast immer Angst hat, vor allen möglichen Dingen und was auch immer geplant ist, was auch immer sie tat, wäre sie unruhig und nervös und würde sie um das Ergebnis sorgen. Wenn es nichts anders gab, um sich Sorgen zu machen, hätte sie Angst um ihre Gesundheit, Angst, dass einem geliebten Menschen etwas passieren könnte und so weiter. Diese Angst war zu einem Teil ihres Lebens geworden. Was sollte sie tun?

Als Erstes muss man feststellen, ob es einen bestimmten Grund gibt, warum man sich in dieser Situation befindet. Kommt eine Prüfung auf dich zu, wegen der du nervös bist? Geht etwas Wichtiges vor sich, wie ein Projekt in der Arbeit zum Beispiel, bei dem du sehr gut sein möchtest? Vielleicht hängt deine Zukunft von etwas ab, das im Moment geschieht?

Wenn eines dieser Dinge der Fall ist, setz dich bitte jedes Mal, wenn du dieses Angstgefühl verspürst, hin und entspanne dich einfach. Rücke alles wieder in die richtige Perspektive und erinnere dich daran, dass nichts, was geschieht, dich das Leben oder die Liebe kostet. Nichts kann so schlimm sein, dass du solch eine Angst haben musst. Wovor du Angst hast, ist eine Illusion, eine Schöpfung des Verstandes. Die Welt bleibt nicht stehen! Du bist dir natürlich der negativen Auswirkungen bewusst, die diese Angst auf deinen Körper und deinen Geist hat, also beruhige dich und erinnere dich daran, dass alles in Ordnung ist. Es ist eine begrenzte Zeitspanne, es gibt einen Punkt, an dem das wieder vorbei ist. Jetzt musst du da durch, du gibst dein Bestes und es wird gut gehen.

Was aber, wenn du keinen bestimmten Grund ausfindig machen kannst? Was, wenn die Angst zu deinem normalen Geisteszustand wird, wie in dem Fall meiner Leserin? Dann gibt es da nicht die Möglichkeit zu sagen ‚Sobald diese Zeit vorbei ist, ist alles wieder okay‘. Wenn du merkst, dass du in dieser Situation bist, ist es ein ernsthaftes Zeichen, dass du dein Denken ändern musst – um ernsthafte gesundheitliche Probleme zu vermeiden!

Diese Angst geht oft Hand in Hand mit Stress. Wenn man viel Stress hat, hat man Angst, man könnte nicht alles rechtzeitig schaffen und gleichzeitig gut machen. Genauso hat man, wenn man sich um mehrere Dinge Sorgen macht, Stress deswegen, weil der Verstand so sehr damit beschäftigt ist, sich auf das zu konzentrieren, worum man sich sorgt.

Natürlich sind Yoga und Meditation sehr gute Methoden, sich selbst zu beruhigen und Angst loszuwerden. Zum Einen bekommst du mit Yoga körperliche Bewegung, die den ganzen Körper anregt und dir ein gutes Gefühl gibt. Sofort fühlst du dich nach einem guten Workout entspannter. Zusätzlich kannst du Meditation verwenden, um den Frieden in dir zu finden, den Geist davon abzuhalten, herumzuschwirren und Illusionen zu schaffen, die dir Angst machen. Mit einiger Übung wirst du merken, wie es dir hilft, dich immer besser auf die Wirklichkeit und Gegenwart zu konzentrieren, anstatt Horrorvorstellungen der Zukunft zu schaffen.

Eine weitere wichtige Sache, an der du nun arbeiten solltest, ist dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl. Wieder hilft dir hier Meditation, doch dazu würde ich dir empfehlen, dir mehrmals am Tag in Erinnerung zu rufen, dass du großartig bist, so wie du bist. Höre auf, vor dem Urteil anderer Angst zu haben. Sie sind auch nur Menschen, sie machen Fehler und solltest du jetzt einen machen, so haben sie den gleichen vielleicht vor einer Weile noch selbst gemacht.

Du musst zu einem Leben zurückkehren, das lebenswert ist. Du musst es genießen können.