Padmasana – Lotus Pose

Names

Padmasana, Lotus Pose, Lotus Seat

This yoga posture is called ‘Lotus’ as your feet resemble the petals of an open lotus flower.

How to sit in Padmasana

Sit with your legs stretched out in front of you. Bend your left knee and place your left heel on top of your right thigh as close to your body as you can, the sole facing upwards.


Now bend your right knee and place your foot on top of your left thigh at the same spot with the sole facing upwards.


Sit straight, relax your shoulders and place your hands in Anjali Mudra in your lap.

Benefits of the Lotus Pose

Sitting in Padmasana has a calming effect on your mind and body. It slows down your breath and regulates it so that breathing and with it the blood circulation gets relief from stress and excitement.


It is the perfect pose for short and long meditations and Pranayama, breathing exercises which is why it has been popular for thousands of years and is the symbol of a meditating person.


It stretches your knees and ankles and makes them more flexible.
Practice of Padmasana opens the hips and is thus recommended for women during pregnancy.

Focus Points

Relax in the posture. It may seem a bit hard in the beginning but with some practice you will realize how your body naturally finds its comfort in Padmasana.

Tips and Help

As mentioned, it may take some time until you really feel comfortable sitting in the Lotus Pose but trust us, it just takes practice! Start with little, some minutes per day and increase the length of time step by step.


Whenever you feel uneasiness or even pain in your legs, change into another position.

Related posts

कृपया ग्लानि न करें यदि किसी की कल्पना करके आपका खड़ा अथवा गीली हो जाए

क्या मोनोगमी अप्राकृतिक है? क्या अपने जीवन साथी के अलावा किसी और के साथ यौन कल्पनाओं का होना मानसिक विकृति ...

Bitte haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie eine Erektion bekommen oder nass werden, weil Sie sich jemanden vorstellen

Ist Monogamie unnatürlich? Ist es eine psychische Störung, sexuelle Fantasien mit jemand anderem als Ihrem Ehepartner zu haben? Sollten Sie ...

Please don’t feel guilty if you get erection or wet by imagining someone

Is Monogamy Unnatural? Is it a mental disorder to have sexual fantasies with someone other than your spouse? Should you ...

Meine Beziehung zu meinem Vater

Wenn Vater sagt, dass ich für dich tot bin! Stellen Sie sich meinen Geisteszustand vor, als ich Waise wurde, als ...

My relationship with my father

When father says that I am dead for you! Imagine my mental state when I became an orphan when my ...

पिता के साथ मेरा सम्बन्ध

जब पिता कह दे कि मैं मर गया तेरे लिए! कल्पना करें मेरी उस मानसिक दशा की जबकि मैं बाप ...

Neues Kapitel im Leben, Herausforderungen und Lektionen

Ich gehöre auch zu denen, die Indien vor sieben Jahren verlassen haben. Früher habe ich dort Geschäfte gemacht und Steuern ...

New chapter in life, challenges and lessons

I am also one of them who left India 7 years back. Used to do business there and used to ...

जीवन का नया अध्याय, चुनौतियाँ और सबक

मैं भी उनमें से एक हूँ. 7 साल पहले भारत छोड़ के चला गया. वहाँ व्यापार करता था और टैक्स ...

Sexuell missbrauchte elfjährige Schwester und mein Schuldgefühl, dass ich sie nicht retten konnte!

Ich hatte nur eine jüngere Schwester, Para. Sie hat uns vor 17 Jahren für immer verlassen, bei einem Autounfall auf ...

Leave a Reply