Mandukasana – Frog Pose

Names

Mandukasana, Frog Pose

How to perform Mandukasana

Sit in Vajrasana and make fists with both hands, the thumbs inside. Place your fists on your belly next to the belly button.


Bend forward with exhalation. Hold your breath in the yoga posture for a few seconds and come up with inhalation.

Benefits of Mandukasana

This yoga pose is beneficial for people suffering from diabetes as well as for the pancreas and the heart.


The frog pose helps reduce fat from thighs, belly and hips.

Focus Points

Regulate your breathing with going in and out of the posture. This will strengthen the effect of reducing extra belly weight.


Performing the frog pose together with the right breathing and with an empty stomach stimulates the acupressure points of pancreas and heart.

When to Avoid Mandukasana

People suffering from abdominal injuries and any kind back pain should not perform the frog yoga pose.

Pose recommended for doing after Mandukasana

In the frog pose you bend forward and contract all your inner muscles. In the next step it is recommended to perform Uttan Mandukasana , the Uplifting or Stretched Frog Pose to stretch all these muscles.

Related posts

कृपया ग्लानि न करें यदि किसी की कल्पना करके आपका खड़ा अथवा गीली हो जाए

क्या मोनोगमी अप्राकृतिक है? क्या अपने जीवन साथी के अलावा किसी और के साथ यौन कल्पनाओं का होना मानसिक विकृति ...

Bitte haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie eine Erektion bekommen oder nass werden, weil Sie sich jemanden vorstellen

Ist Monogamie unnatürlich? Ist es eine psychische Störung, sexuelle Fantasien mit jemand anderem als Ihrem Ehepartner zu haben? Sollten Sie ...

Please don’t feel guilty if you get erection or wet by imagining someone

Is Monogamy Unnatural? Is it a mental disorder to have sexual fantasies with someone other than your spouse? Should you ...

Meine Beziehung zu meinem Vater

Wenn Vater sagt, dass ich für dich tot bin! Stellen Sie sich meinen Geisteszustand vor, als ich Waise wurde, als ...

My relationship with my father

When father says that I am dead for you! Imagine my mental state when I became an orphan when my ...

पिता के साथ मेरा सम्बन्ध

जब पिता कह दे कि मैं मर गया तेरे लिए! कल्पना करें मेरी उस मानसिक दशा की जबकि मैं बाप ...

Neues Kapitel im Leben, Herausforderungen und Lektionen

Ich gehöre auch zu denen, die Indien vor sieben Jahren verlassen haben. Früher habe ich dort Geschäfte gemacht und Steuern ...

New chapter in life, challenges and lessons

I am also one of them who left India 7 years back. Used to do business there and used to ...

जीवन का नया अध्याय, चुनौतियाँ और सबक

मैं भी उनमें से एक हूँ. 7 साल पहले भारत छोड़ के चला गया. वहाँ व्यापार करता था और टैक्स ...

Sexuell missbrauchte elfjährige Schwester und mein Schuldgefühl, dass ich sie nicht retten konnte!

Ich hatte nur eine jüngere Schwester, Para. Sie hat uns vor 17 Jahren für immer verlassen, bei einem Autounfall auf ...

Leave a Reply