Eka Pada Santulan – One Leg Balance


Eka Pada Santulan , One Leg Balance

How to perform Eka Pada Santulan

Stand straight in Samastithi. Place your hands on your waist. Look straight and keep normal breathing.

Check which of your nostrils is active by placing your hand in front of your nose. If your right nostril is active, lift your right leg up to the front until it is in a 90 degree angle.

Find a focus point in front of your eyes and constantly look at this point to keep the balance. Stay in this position for 5 yogic breaths.

Bring your right leg down again and repeat the same posture with the left leg.

After doing it to the front rise your right leg to the right side and hold this position for 5 breaths. Repeat it with the left leg to the left side.

Then bring the right leg backwards and after that the left leg. This is how you complete one round of Eka Pada Santulan.

You can repeat this exercise 3 to 5 times.

Benefits of Eka Pada Santulan

It is a beneficial exercise and as it builds up, strengthens and shapes your whole leg: thighs, calves, ankles, hamstrings, hips and buttocks.

This pose can help against sciatica, lower back pain, thrombosis, slip disc problems or problems with spinal alignment.

Focus Points

The aim of this yoga pose is to bring the leg up to 90 degrees to your standing leg. In the meantime however you need to keep your back straight.

Do not lean your body forward, backward or sideward while stretching your leg in the opposite direction.

Related posts

कृपया ग्लानि न करें यदि किसी की कल्पना करके आपका खड़ा अथवा गीली हो जाए

क्या मोनोगमी अप्राकृतिक है? क्या अपने जीवन साथी के अलावा किसी और के साथ यौन कल्पनाओं का होना मानसिक विकृति ...

Bitte haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie eine Erektion bekommen oder nass werden, weil Sie sich jemanden vorstellen

Ist Monogamie unnatürlich? Ist es eine psychische Störung, sexuelle Fantasien mit jemand anderem als Ihrem Ehepartner zu haben? Sollten Sie ...

Please don’t feel guilty if you get erection or wet by imagining someone

Is Monogamy Unnatural? Is it a mental disorder to have sexual fantasies with someone other than your spouse? Should you ...

Meine Beziehung zu meinem Vater

Wenn Vater sagt, dass ich für dich tot bin! Stellen Sie sich meinen Geisteszustand vor, als ich Waise wurde, als ...

My relationship with my father

When father says that I am dead for you! Imagine my mental state when I became an orphan when my ...

पिता के साथ मेरा सम्बन्ध

जब पिता कह दे कि मैं मर गया तेरे लिए! कल्पना करें मेरी उस मानसिक दशा की जबकि मैं बाप ...

Neues Kapitel im Leben, Herausforderungen und Lektionen

Ich gehöre auch zu denen, die Indien vor sieben Jahren verlassen haben. Früher habe ich dort Geschäfte gemacht und Steuern ...

New chapter in life, challenges and lessons

I am also one of them who left India 7 years back. Used to do business there and used to ...

जीवन का नया अध्याय, चुनौतियाँ और सबक

मैं भी उनमें से एक हूँ. 7 साल पहले भारत छोड़ के चला गया. वहाँ व्यापार करता था और टैक्स ...

Sexuell missbrauchte elfjährige Schwester und mein Schuldgefühl, dass ich sie nicht retten konnte!

Ich hatte nur eine jüngere Schwester, Para. Sie hat uns vor 17 Jahren für immer verlassen, bei einem Autounfall auf ...

Leave a Reply